무릎 관절 치료 가이드

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IKDC 0.8

4월 08, 2025

IKDC 주관적 무릎 평가 IKDC 당신의 무릎 점수는 몇점 인가요? 이름: 성별: 선택 남성 여성 생년월일: 만 나이: 오늘 날짜: 본인의 현재 상태에 해당하는 활동 수준을 고르세요. 문항 매우 격렬한 활동 (축구,농구) (4점) 격렬한 활동(스키, 테니스, 힘든 노동) (3점) 중간 정도 활동(조깅, 보통 노동) (2점) 가벼운 활동 (걷기, 가벼운 집안일) (1점) 아예 못함 (0점) 1. 이상 증상 없이 가능한 스포츠 수준 2. 무릎이 붓지 않고 가능한 스포츠 수준 3. 어긋나는 느낌 없이 가능한 스포츠 수준 4. 규칙적으로 무리 없이 가능한 스포츠 수준 ...

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IKDC v0.6

4월 07, 2025

IKDC 주관적 무릎 평가 전산입력 IKDC 주관적 무릎 평가 전산입력 1, 5, 7, 8. 다음 활동 수준에서 해당하는 것을 선택하십시오: 문항 매우 격렬한 활동 (4점) 격렬한 활동 (3점) 중간 정도 활동 (2점) 가벼운 활동 (1점) 아예 못함 (0점) 1. 현재 무릎으로 할 수 있는 최대한의 활동 수준 5. 무릎이 붓지 않고 가능한 최대 활동 수준 7. 어긋나는 느낌 없이 가능한 활동 수준 8. 규칙적으로 할 수 있는 스포츠 수준 2-3. 통증 평가 (0 = 최악, 10 = 전혀 없음): 문항 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 2. 통증 빈도 ...

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1.5단계: 실내자전거 운동

3월 18, 2025

가장 좋은 무릎 재활 운동은 실내자전거 운동 입니다. 1. 무릎관절 부상/ 수술 후 초기 재활 시 주의할 점 1) 체중부하를 피할 것 (예: 오래 걷기) 2) 충격이 가해지는 상황을 피할 것 (예: 계단 내려가기) 3) 닫힌 사슬운동을 할 것 (엉덩이와 발이 고정 돼있어야함) 위의 세 가지 조건을 만족하는 운동을 바로 실내자전거 입니다. 2. 실내 자전거 구입 시 주의점 1) 다리를 쭉 뻗었을때 각도가 10~20도로 살짝 구부린 자세가 되게 할 것 2) 안장이 너무 낮으면 무릎각도가 과도하게 구부러져서 악영향 3) 허리받힘대가 있는 실내자전거를 구입할 것 (중요) 위의 제품들은 허리 받힘이 없어서 장시간 운동 시 허리에 부담이 가게 됩니다. 위의 제품들 처럼 허리 받힘이 있는 자전거를 구입하여, 허리에 무리가 안가는 상태로 매일 1시간 이상 운동을 하시는게 좋습니다. 3. 실내 자전거 운동 요령 1) 운동 강도는 살짝 저항이 있을 정도가 좋습니다. 2) 안장은 다리를 쭉 뻗었을때 무릎 각도가 10~20도로 살짝 구부려지는 정도로 조정 3) 매일 1시간 이상 운동하는게 좋으나, 처음에는 통증이 발생하지 않는 선에서 끊어서 타서 1시간을 채우는게 좋습니다. 예를 들어 힘이 들거나 통증이 있는 경우 20분씩 3번 타는 것이 좋습니다. 청주 충북대학교병원 정형외과 무릎관절 클리닉 이효열

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2단계: 균형감각 회복운동 (고유수용감각, Proprioception)

3월 18, 2025

무릎 관절은 고도의 안정과 다방향 운동성이 동시에 요구되는, 인체에서 가장 복잡하고 컨트롤되는 운동 기능을 요구하는 관절입니다. 무릎 수술이 잘 됐다하더라도, 재부상 방지를 위해 부상 예방 훈련이 필수적입니다. 1단계 급성기 재활을 마치고 나면 환자분들은 2단계 재활에 도입합니다. 2단계 재활은 고유수용감각을 회복하는데 중점을 맞춘 단계입니다.