2단계: 균형감각 회복운동 (고유수용감각, Proprioception)

 

무릎 관절은 고도의 안정과 다방향 운동성이 동시에 요구되는, 

인체에서 가장 복잡하고 컨트롤되는 운동 기능을 요구하는 관절입니다.  

무릎 수술이 잘 됐다하더라도, 재부상 방지를 위해 부상 예방 훈련이 필수적입니다. 

1단계 급성기 재활을 마치고 나면 환자분들은 2단계 재활에 도입합니다.

2단계 재활은 고유수용감각을 회복하는데 중점을 맞춘 단계입니다.

1단계 재활: 무릎 수술 직후 급성기 회복 재활 

 - 무릎을 절대적으로 안정화 시킨 상태에서 기능저하를 방지하기 위한 재활운동

 

2단계 재활: 고유수용감각 재활

 - 기본 재활을 마친 후 운동 재활 전 단계로서 필수적인 단계

3단계 재활: 운동 재활

 - 기본적인 운동으로의 복귀

4단계 재활: 스포츠 특화 재활

 - 특정 스포츠 종목으로의 전문화된 재활운동

아래와 같은 운동기구를 개별적으로 구입하시기를 권장 드립니다.

1. 하프짐볼 (보수볼)

2. 롤러보드

3. 밸런스 보드

하프짐볼 구입은 가급적 필수적으로 권장드립니다.

나머지는 선택입니다.

운동 순서는 아래와 같습니다.

1) 두 발, 두 눈 뜨고 진행, 20초 버티기 * 15세트

2) 두 발, 한 눈만 뜨고 진행, 20초 버티기 * 15세트

3) 두 발, 두 눈 감고 진행, 20초 버티기 * 15세트

4) 건측 발, 두 눈 뜨고 진행, 20초 버티기 * 15세트

5) 건측 발, 한 눈만 뜨고 진행, 20초 버티기 * 15세트

6) 건측 발, 두 눈 감고 진행, 20초 버티기 * 15세트

7) 병측 발, 두 눈 뜨고 진행, 20초 버티기 * 15세트

8) 병측 발, 한 눈만 뜨고 진행, 20초 버티기 * 15세트

9) 병측 발, 두 눈 감고 진행, 20초 버티기 * 15세트

청주 충북대학교병원

정형외과 무릎관절 클리닉 이효열